今年も残すところわずか10日！こんばんは♪＠meのゆうです(^^)今年はたくさんの出会いがあり、新規事業を始めたり、色々なところに連れてっていただいたり、新しいお仕事が舞い込んできたり♪私にとってとても充実した１年間で、でも残り１０日間もあるので、何か新しい素敵な出会いがもっと起きるかもしれないとまだまだワクワクしているところです(^^)♡！
さて、先日交流会で「1日があっという間に終わってしまって、やろうと思っていたことができなかった！」という方がいて、それについて話し合うディスカッション的な交流をした席がありました。新しくて凄く楽しかったです(^^)その席で出た「時間を浪費しずらくなる方法！」は、今から誰でもすぐに使える方法なのでご共有します♪
まず、時間があっという間にすぎてしまったのは、ついつい、意味のないことにダラダラ無意識に時間を浪費しているからかもという仮説を立てて考えました。「無意識に時間を浪費→意識的に時間を使う」に変更できたら、1日があっという間に終わってしまうなんてことは起きなくなるのでは？ということで、意識的に時間を使える方法をご共有します😊
これは、私が実際にやっている方法で@meのチームメンバーもこの方法は取り入れていて、「仕事の時間対効果が格段にアップした！」「集中力アップした！」と、大好評なのでこちらも紹介しときます。
やり方は超簡単です(^^)
１. Googleカレンダーなどに、行動した時間と内容をスマホでリアルタイムにメモする！
例：
- 15時〜16時45分：Netflixで映画鑑賞！
- 17時〜18時53分：ダラダラとネットサーフィンしてしまった！
- 19時〜20時45分：ブログのサムネイルや画像をつくった！
- 21時〜21時45分：アニメを見ながらご飯食べる
みたいな感じで。(スマホの音声入力を使うと超スピーディーに簡単に入力できます)
記録するときのポイントは、仕事をした時間と仕事以外の時間など色分けしておくのがポイントです(^^)色分けを沢山し過ぎると後から混乱するので２〜４色くらいに分けておくと良いでしょう♪スマホアプリの「CalenGoo」や「LifeBear」などを使うと書き込みがしやすいかなと！(有料アプリですが、安いです)
書くときのポイントは”実際に行動したことを記録(レコーディング)していく”というところです！まずは、１週間やってみてください。記録をして、そして、書いたものを見返してください！すると「くだらないことに、こんなに時間使っちゃってたんだ！」と意識することができるので時間を意識して、丁寧に使うえるようになります(^^)
この原理は一昔前に流行った「レコーディングダイエット」を転用したものになります！レコーディングダイエットとは、毎日、体重や体脂肪、その日に食べた食事やなどを記録していき、自分に意識を向けてダイエットを成功させよう！みたいな方法でした。たしか、現在ライザップでも取り入れている手法のはずです。毎日記録することで、意識をするようになり、無意識にダラダラ食べたり、ドラマを見ながらポテチを食べるなどがなくなるというわけです！
面白いことに人間は、意識するだけで、脳も行動も変わる生き物なのです(^^)
これは、筋トレで筋肉をつける時も同じです！参加者のパーソナルトレーナーさんから聞いた話なのですが、筋トレする時には、「内腿に筋肉をつけるぞ！」など筋肉を付けたい部位を意識しながらトレーニングすると、効率的にその部位に筋肉をつけることが出来るそうです！
スマホのタイマーなどで20分おきになるようにセットして作業する！
打ち合わせの前や、締め切り直近など時間がないときに神がっかった集中力で仕事を片付けられた経験ありませんか？これは、心理学で締め切り効果と呼ばれ、あえて時間が限定されているほうが集力が上がるのです。
この原理を使って、20分置きにタイマーを鳴らすと「あ！もう20分もたったんだ！」と意識出来るのがポイントです。これは、あくまでも時間を意識できるようになるための方法なので、必ず20分以内に作業を終わらせる必要はありません！20分単位でアラームを鳴らしていると、体が20分の感覚を自然と意識するようになります。この意識するということ自体がポイントです☺️
タイマーが鳴って「もう20分も時間使っちゃったの(￣◇￣;)！？」という経験の繰り返しがかなり効きます😆笑 今からでも出来る超簡単な方法なので、ぜひトライてみてください😊✨
最後まで読んでいただきありがとうございました♪＠meではこんなお話が出来る、ポジディブでアクティブな仲間たちも参加しています(^^)楽しく有意義な時間を一緒に過ごしましょ♪
ではでは⭐️
ゆう